期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
冬天遇到双脚冰冷不热这种情况应该怎么办？
时间：2024-11-12 16:00:08
一、生活习惯
适当运动
运动可以促进血液循环，从而让双脚暖和起来。比如散步，它是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能使全身包括脚部的血液循环得到改善。
慢跑也是不错的选择，在慢跑过程中，身体的代谢加快，心脏泵血功能增强，双脚的血液供应更加充足。
踮脚尖也是很好的局部运动方式，双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，尽量保持身体平衡，然后慢慢放下，重复这个动作 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，能够有效促进脚部的血液循环。
睡前泡脚
泡脚是缓解双脚冰冷的传统有效方法。可以使用热水泡脚，水温一般控制在 40 - 45 摄氏度为宜，水量要没过脚踝。泡脚时间大约 15 - 20 分钟，这样能够让脚部的血管扩张，加速血液循环。
还可以在水中加入一些辅助材料，如艾叶，它有温经散寒的作用。将艾叶煮水后倒入泡脚水中，每周泡 2 - 3 次，可以有效驱寒。生姜也是很好的泡脚材料，其性温，能促进血液循环，把生姜切成薄片放入泡脚水中即可。
穿着合适的鞋袜
选择保暖性好的鞋子很关键，比如雪地靴，它内部通常有厚厚的绒毛，能够很好地保持脚部的温度。
袜子可以选择羊毛袜，羊毛的保暖性能极佳，它能够形成一个温暖的空气层，包裹住双脚，减少热量的散失。
鞋子的尺码也很重要，不能过紧或过松，过紧会影响血液循环，过松则不能很好地保暖。
二、饮食调理
多吃温热食物
可以适当增加一些温热性食物的摄入，例如羊肉，它是一种非常好的温热食材，在冬季吃羊肉火锅或者炖羊肉，能够补充身体的热量，起到暖身的作用。
桂圆也不错，它有补益心脾、养血安神的作用，每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮粥，能够改善身体的虚寒状态。
生姜也有很好的暖身效果，喝生姜红糖水，既能驱寒又能补充能量，特别适合冬天手脚冰凉的人。
补充营养物质
适当补充维生素 E，它具有扩张血管的作用，能够促进血液循环。坚果类食物如核桃、杏仁中含有丰富的维生素 E，可以适当多吃一些。
铁元素的补充也很重要，缺铁会导致贫血，使身体的血液循环不畅，从而引起手脚冰冷。可以通过食用一些富含铁的食物，如动物肝脏、豆类等来补充铁元素。
三、中医调理
按摩穴位
按摩涌泉穴对改善脚部冰冷很有帮助。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到微微酸胀为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，每天按摩 2 - 3 次，能够起到补肾益气、调节气血的作用。
·足三里穴也很重要，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。按摩这个穴位可以调节机体免疫力，增强抗病能力，促进血液循环。可以用手指点按、揉按足三里穴，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。
艾灸调理
艾灸是一种传统的中医疗法，对于改善双脚冰冷有很好的效果。可以艾灸足三里、关元、气海等穴位。
艾灸足三里穴能够调节脾胃功能，增强气血生化之源，使双脚得到充足的气血供应。艾灸关元穴和气海穴可以补肾培元，温暖下焦，对于改善全身的虚寒状态，包括双脚冰冷都有显著的效果。
如果双脚冰冷的情况比较严重，且通过上述方法无法改善，甚至出现疼痛、麻木等异常症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能，如血管疾病、甲状腺功能减退等。