期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
糖尿病饮食中碳水化合物的科学认知与实践指南
时间：2025-08-25 16:46:53
一、碳水化合物与糖尿病：被误解的营养素
1. 指南核心推荐
2025年CDS指南：碳水化合物应占每日能量摄入的45%-60%，其中低GI食物（GI＜55）占比≥70%
ADA立场声明：不建议常规采用＜130g/天的极低碳水饮食，可能增加心血管风险
临床证据：REBEL研究（2025）显示，灵活碳水饮食（45%-60%供能）与低碳水饮食在HbA1c控制上无差异（7.2% vs 7.1%），但前者生活质量评分更高（P＜0.05）
2. 碳水化合物的生理作用
大脑必需能源：每天需130g碳水维持中枢神经系统功能
胰岛素敏感性调节：适度碳水摄入可改善肌肉细胞胰岛素受体活性
预防并发症：充足膳食纤维（25-30g/天）可降低2型糖尿病患者心血管事件风险34%
二、三大误区与临床案例
误区一："碳水=血糖毒药"
案例：56岁2型糖尿病患者，自行将碳水摄入从200g/天降至80g/天，2周后出现饥饿性酮症（血酮0.8mmol/L），调整至150g/天后酮症消失，HbA1c稳定在7.0%
真相：过度低碳水（＜100g/天）会导致：
脂肪分解加速→酮体堆积
肌肉蛋白分解→体重反弹
肠道菌群紊乱→便秘、营养不良
误区二："粗粮可以无限吃"
案例：老年患者长期以玉米碴为主食（200g/餐），导致膳食纤维摄入超标（45g/天），出现腹胀、吸收不良，调整粗细比例为1:3后症状缓解
科学配比：建议粗粮占主食的1/3-1/2，推荐组合：
燕麦+白米（GI 55 vs 白米GI 73）
红豆+糯米（GI 45 vs 糯米GI 93）
误区三："加工方式不影响血糖"
食物 | 烹饪方式 | GI值 | 餐后2h血糖（mmol/L） |
土豆 | 水煮 | 78 | 8.2 |
土豆 | 水煮后冷藏24h | 53 | 6.5 |
米饭 | 精白米 | 73 | 9.1 |
米饭 | 加入10%燕麦 | 58 | 7.3 |
三、科学碳水饮食四原则
1. 低GI优先选择法
核心食物清单：
全谷物：燕麦（GI 55）、藜麦（GI 53）
杂豆类：鹰嘴豆（GI 33）、黑豆（GI 30）
薯类：红薯（GI 54）、山药（GI 51）
避免选择：糯米饭（GI 93）、油条（GI 74）、白面包（GI 70）
2. 餐次分配"3+3模式"
正餐（早/中/晚）：碳水化合物各40-50g（生重）
加餐（上午10点/下午3点/睡前）：碳水化合物15-20g
示例：早餐（燕麦粥50g+鸡蛋1个），加餐（苹果1个）
3. 烹饪控糖技巧
降低GI的方法：
加醋：凉拌菜添加10ml醋可降低GI值20%-30%
急火快炒：缩短加热时间保留更多抗性淀粉
添加蛋白质：米饭中加入10%坚果碎可延缓葡萄糖吸收
四、特殊人群碳水管理方案
1. 1型糖尿病
计算方法：每10-15g碳水匹配1单位胰岛素
监测要求：餐后2h血糖目标7.8-10.0mmol/L
2. 妊娠期糖尿病
增加比例至50%-55%供能，预防酮症对胎儿神经系统影响
分餐策略：3正餐+3加餐，睡前加餐含碳水15g（如无糖酸奶+全麦饼干）
3. 老年糖尿病
放宽标准：HbA1c可接受7.5%-8.0%，避免低血糖风险
质地调整：将粗粮煮至软烂，如杂粮粥、薯泥
五、临床证据与实践工具
1. 关键研究数据
饮食模式 | HbA1c下降 | LDL-C变化 | 研究时长 |
低GI饮食 | 0.5%-0.8% | ↓13.5mg/dl | 12周 |
地中海饮食 | 0.4%-0.6% | ↓11.2mg/dl | 24周 |
极低碳水饮食 | 0.7%-1.0% | ↑8.3mg/dl | 12周 |
2. 实用工具
食物交换份法：1份碳水=25g米饭=50g红薯=100g山药
血糖日记模板：记录"食物-剂量-血糖"三角关系
GI值速查口诀："粗＞细，杂＞纯，冷＞热，酸＞甜"
六、地域化饮食调整建议
北方居民
面食改良：白面中添加20%荞麦粉制作馒头
推荐菜品：杂豆焖饭（大米+红豆+燕麦）、清蒸山药
南方居民
米饭优化：采用"米+豆+菜"组合（如糙米饭+鹰嘴豆+玉米粒）
烹饪示例：苦瓜炒蛋（GI 34）、凉拌海带（GI 15）
外出就餐指南
点餐原则：优先选择"蒸、煮、炖"，避免"糖醋、勾芡、油炸"
主食替换：用玉米棒（半根）替代半碗米饭，减少碳水50%
专家提示：糖尿病饮食管理的核心是"质优量适"，建议每3个月由营养师评估饮食方案，结合血糖监测结果动态调整。通过科学选择碳水化合物，患者完全可以在控糖的同时享受多样化饮食。