期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
秋季养生三防指南：防寒防燥防感冒
时间：2025-08-22 09:31:05
随着秋风渐起，气温逐渐下降，空气也变得愈发干燥。这个季节，人体容易受到外界环境变化的影响，特别是中老年人、体弱者和长期伏案的上班族，更需要注重养生保健。秋天养生，关键在于做好"三防"——防寒、防燥、防感冒，这三个方面做好了，就能为健康打下坚实基础。
一、防寒：保暖是关键
中医常说"春捂秋冻"，但这句话并非适用于所有人。对于中老年人和体弱者来说，秋季保暖尤为重要。气温下降时，人体血管会自然收缩，血压容易升高，这也是为什么秋冬季节心脑血管疾病高发的原因之一。建议在早晚温差大的时候，及时增添衣物，特别是保护好颈部、腰部和足部这些容易受凉的部位。
上班族在办公室可以准备一件薄外套，空调温度不宜设置过低，保持在24-26℃最为适宜。数据显示，当环境温度低于20℃时，人体末梢血液循环会减少30%以上，这就好比水管遇冷收缩，水流自然变慢一样，容易导致手脚冰凉、关节不适等问题。
二、防燥：润养有妙招
秋季干燥就像一块无形的海绵，不断吸收着人体内的水分。这种环境下，皮肤干燥、咽喉不适、便秘等问题接踵而至。解决之道在于内外兼修：对内要多补充水分，建议每天饮用1500-2000毫升温水，可以少量多次饮用，就像给植物浇水一样，保持持续滋润。
饮食上可多食用银耳、百合、梨等润燥食材。比如银耳富含植物胶质，能在消化道形成保护膜，其保湿效果相当于在体内建了一道"水坝"。对于经常用嗓的上班族，可以常备罗汉果茶，其甜味成分的保湿效果是普通糖类的3倍，却不含热量。
三、防感冒：增强抵抗力
秋季是感冒的高发期，特别是昼夜温差超过8℃时，人体免疫系统就像过山车一样起伏不定。预防感冒首先要保证充足睡眠，研究显示，连续一周睡眠不足6小时的人，感冒几率会增加4倍。建议晚上11点前入睡，这个时间段人体分泌的褪黑素达到高峰，免疫细胞活性最强。
适当运动也很重要，但要注意"秋练三不"：不过早、不过量、不出大汗。太极拳、八段锦等温和运动最适合秋季，每周3-4次，每次30分钟即可。对于体弱者，可以每天按摩迎香穴（鼻翼两侧）3-5分钟，这个简单动作能提升鼻腔黏膜的防御能力，相当于给呼吸道加装了一道"过滤网"。
养生小贴士：
晨起喝一杯温水，温度以40℃左右为宜，能唤醒消化系统
用加湿器保持室内湿度在50%-60%之间，这个湿度范围最不利于病毒存活
每周食用2-3次南瓜，其富含的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，增强黏膜抵抗力
记住，秋季养生不是一蹴而就的事情，而是像培育一棵树一样需要持续呵护。坚持做好这"三防"，就能平稳度过季节交替期，为冬季健康打下良好基础。当身体适应了气候变化，就像树木扎稳了根基，自然能够枝繁叶茂，抵御风霜。