期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
中医调理亚健康肠胃指南
时间：2025-06-13 11:44:00
现代人常被“亚健康”状态困扰，其中肠胃问题尤为突出——频繁腹泻、消化不良、腹胀如同无声的警报，背后往往隐藏着饮食失衡、压力过载等现代生活烙印。中医将这类问题归为“脾胃虚弱”或“肝脾不调”，认为需从整体调理入手，而非仅针对症状“灭火”。
频繁腹泻：不只是肠道在抗议
中医称腹泻为“泄泻”，其成因复杂。若跑厕所比跑业务还勤，可能是三种情况：一是“脾虚湿盛”，因饮食不节（如嗜食生冷、油腻）导致脾胃运化无力，湿浊下注肠道；二是“肝气乘脾”，长期压力使肝气郁结，横逆犯胃，表现为紧张时腹泻加重；三是“肾阳不足”，熬夜耗损阳气，晨起即泻如“五更泻”。调理需分型：脾虚者可食疗用山药、莲子健脾；肝郁者可用玫瑰花、陈皮疏肝；肾阳虚者需艾灸关元穴温补。
消化不良：脾胃的“过载警报”
胃胀、嗳气、食欲不振，中医视为“痞满”。现代人三餐不定时、外卖高油盐的饮食模式，让脾胃长期超负荷。调理需多管齐下：
饮食调整：遵循“五谷为养”原则，少食多餐，避免过冷、过辣等刺激性食物。推荐小米粥、南瓜等甘淡之品养胃，山楂、麦芽消食导滞。
生活习惯：饭后散步“以动助脾”，避免久坐；夜间11点前入睡，顺应胆经当令时段助消化。
情绪管理：中医认为“思伤脾”，可通过八段锦、深呼吸缓解焦虑，避免情绪性进食。
腹胀：气机堵车的信号
腹胀在中医属“气滞”，常因久坐、产气食物（如豆类、洋葱）过多引发。缓解需“疏通气路”：
摩腹疗法：顺时针按摩腹部（沿升结肠→横结肠→降结肠方向）促进蠕动，每日10分钟。
食疗方：陈皮生姜水（陈皮理气、生姜温中）或白萝卜汤（“土人参”破气消积）。
穴位刺激：按压足三里（外膝眼下3寸）、内关穴（腕横纹上2寸）调节胃肠功能。
体质增强：从“土壤”改良开始
中医调理肠胃如同培育植物，需改善“土壤环境”：
四季调养：春季疏肝（喝茉莉花茶）、夏季祛湿（薏米赤小豆汤）、秋季润燥（银耳羹）、冬季温补（羊肉汤），顺应天时。
运动处方：太极拳、八段锦等柔缓运动可“醒脾”，避免剧烈运动耗气。
经络养护：定期艾灸中脘穴（肚脐上4寸）、神阙穴（肚脐）补益脾胃阳气。
现代生活的中医适配方案
针对职场人群，可制定“碎片化调理计划”：晨起空腹喝温蜂蜜水润肠；办公时用黄芪、枸杞代茶饮补气；午餐后贴敷暖宝宝于胃部防寒；睡前热水泡脚引火归元。需注意，若腹泻伴随消瘦、血便等“警戒症状”，应及时排查器质性疾病。
中医的智慧在于将症状视为整体失衡的局部表达。调理亚健康肠胃，本质是重建饮食、作息、情绪的和谐状态——正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”唯有内外兼修，方能终结“厕所马拉松”的尴尬，让身体回归通畅轻盈的本真。