期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
湿气缠身？中医教你如何科学祛湿
时间：2025-05-22 11:52:27
你有没有发现，这些年来身边总有人抱怨“身体像泡在水里”？明明没感冒却头昏脑涨，肚子总像塞了团湿棉花，连舌头都像刷了层白腻子。这可不是矫情，中医说的“脾湿”正在悄悄缠上现代人——就像梅雨季的墙壁会渗水，我们的内脏也会被湿气渗透。
湿气就像厨房垃圾，堆积多了自然发霉变质。那些整天坐在空调房里点外卖的上班族，最爱喝的冰奶茶还没咽下去，脾胃就已经在打哆嗦。你知道吗？贪凉就像给身体装了个制冷机，直接把脾胃的“小太阳”浇灭了，这时候湿气就大摇大摆住进身体里。更别说那些天天焦虑到失眠的人，脑子转得越快，脾胃越像被拧紧的水龙头，连正常代谢都卡壳了。
身体报警器最诚实。当湿气把脾胃包裹得像粽子，最先抗议的就是消化系统——看见红烧肉就反胃，吃碗白粥都胀气，大便黏马桶冲三次都冲不干净。有个特别有意思的比喻：健康人的舌头像新鲜草莓，脾湿的人舌头活像发了霉的草莓蛋糕，那层白腻舌苔就是湿气留下的罪证。要是发展到四肢像灌了铅，说明湿气已经顺着经络漫延到全身了。
祛湿其实是场系统升级。先说吃这件事，广东人煲汤的智慧真该学学。把薏米红豆这对黄金搭档煮成糖水，比喝冰可乐管用多了，记得要用高压锅把薏米炖开花，这样祛湿成分才能释放出来。夏天凉拌黄瓜别只知道放蒜末，加点陈皮丝既能中和寒性又能理气，这个搭配就像给肠胃装了台除湿机。要特别提醒爱喝粥的朋友，大米自带湿气属性，换成糙米或小米才能真正养胃。
运动要像煲汤讲究火候。大汗淋漓的健身操反会耗气，气虚体质的人更适合“微风拂面”式的活动。每天饭后靠墙站十分钟，想象自己像棵树把湿气从脚底排出去；周末去公园走鹅卵石路，脚底穴位被刺激时会激活全身的排水系统。有个秘诀是边散步边揉腹，顺时针画圈就像给肠胃做按摩，能听见肚子里咕噜咕噜的水声就是见效了。
中药调理要分清体质。痰湿重的朋友可以试试茯苓饼当下午茶，这味药食同源的宝贝就像天然干燥剂。容易水肿的人煮汤时放几片冬瓜皮，利尿效果堪比天然利尿片。要是总感觉气短乏力，黄芪小米粥就是移动充电宝，配上三颗去核红枣，补气力度直接翻倍。需要提醒的是，用药材前要辨清自己是“水龙头漏水”（气虚）还是“下水道堵塞”（痰湿），千万别把茯苓和黄芪乱搭配。
藏在生活中的祛湿开关。空调房里放条薄毯盖住腹部，相当于给脾胃穿件软猬甲；每晚九点用生姜水泡脚，水位要没过三阴交穴位（脚踝上方四指处），水凉了续热水的过程就像给身体做梯度升温。最容易被忽视的是情绪管理，焦虑时做深呼吸想象把湿气呼出体外，这招比吃保健品管用——实验证明持续压力会让肠道通透性增加，简直是为湿气打开方便之门。
下次看到镜子里浮肿的脸庞别急着买瘦脸霜，给脾胃做个深度SPA才是治本之道。毕竟，身体这台精密仪器需要的不是粗暴除湿，而是重建整个生态系统的平衡。当你学会用喝热茶的耐心对待身体，那些黏腻沉重的感觉自然会像晨雾遇见朝阳，不知不觉消散在温暖的晨光里。