期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
高血压是一种常见的慢性病，我们该怎么应对？
时间：2024-11-11 15:57:57
一、生活方式调整
饮食控制
1、减少钠盐摄入：钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过 5 克。要注意减少加工食品、咸味零食、咸菜等高盐食物的摄入。例如，少吃咸鱼、腊肉等腌制食品，这些食品在制作过程中添加了大量的盐来防腐。
2、增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物主要有香蕉、土豆、菠菜、橙子等。每天摄入适量的这些食物可以帮助维持体内电解质平衡。例如，一根中等大小的香蕉约含 400 - 450 毫克的钾。
3、控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。这些食物会导致血脂升高，加速动脉粥样硬化的进程，使血管弹性降低，进而导致血压升高。可以多吃一些富含不饱和脂肪的食物，如鱼类（特别是深海鱼）、坚果等。
戒烟限酒
1、戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质会刺激交感神经，使心跳加快、血管收缩，导致血压升高。长期吸烟还会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。戒烟后，血压会逐渐下降，心血管疾病的风险也会降低。
2、限酒：过量饮酒会使血压升高，男性饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位 / 天，女性减半。一个标准饮酒单位相当于 14 克纯酒精，大约是一瓶啤酒（330ml，酒精度 5%）或一杯葡萄酒（140ml，酒精度 12%）。
适量运动
1、运动方式：适合高血压患者的运动方式有散步、慢跑、太极拳、游泳等。
2、运动频率和强度：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，运动强度可以通过心率来衡量。中等强度运动时的心率一般为最大心率（最大心率 = 220 - 年龄）的 50% - 70%。例如，一位 50 岁的患者，其最大心率为 220 - 50 =170 次 / 分钟，那么他在进行中等强度运动时，心率应保持在 85 - 119 次 / 分钟。
控制体重
1、体重指数（BMI）目标：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，尽量将 BMI 控制在 18.5 - 23.9kg/m² 之间。BMI 的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。
2、腰围控制：对于男性，腰围应控制在 90 厘米以下，女性应控制在 85 厘米以下。腹部脂肪堆积过多会导致内脏脂肪增加，释放出多种炎症因子和激素，影响血压调节。
减轻精神压力
1、心理调节方法：长期精神紧张会使血压升高，患者可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。例如，每天进行 10 - 15 分钟的冥想，找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，可以有效缓解紧张情绪。
2、保证充足睡眠：睡眠不足也会导致血压升高，每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备、喝咖啡或浓茶等刺激性饮料。创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
二、药物治疗
常用药物类型
1. 利尿剂：如氢氯噻嗪，通过促进肾脏排钠排水，减少血容量来降低血压。但长期使用可能会导致电解质紊乱，如低钾血症，所以需要定期监测血钾
2. 钙通道阻滞剂（CCB）：硝苯地平、氨氯地平等属于此类药物。它们可以阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管舒张，降低血压。这类药物的降压效果比较显著，副作用相对较小，常见的有面部潮红、脚踝水肿等。
3. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：包括依那普利、贝那普利等。它们通过抑制血管紧张素 I 转换为血管紧张素 II，从而扩张血管，降低血压。使用这类药物可能会出现干咳的副作用，若干咳严重影响生活，可能需要更换药物。
4. 血管紧张素 II 受体阻滞剂（ARB）：如氯沙坦、缬沙坦等，作用机制与 ACEI 类似，但不会引起干咳。它们主要通过阻断血管紧张素 II 受体来发挥降压作用。
5. β - 受体阻滞剂：像美托洛尔、比索洛尔等，主要通过减慢心率、降低心肌收缩力来降低血压。适用于合并冠心病、心律失常等心血管疾病的高血压患者，但对于患有支气管哮喘等呼吸道疾病的患者可能会诱发哮喘发作，需要谨慎使用。
药物治疗原则
1、个体化治疗：根据患者的年龄、性别、血压水平、并发症等情况选择合适的药物。例如，老年单纯收缩期高血压患者，钙通道阻滞剂可能是比较合适的首选药物；而年轻的高血压患者，伴有糖尿病或肾病，ACEI 或 ARB 可能更合适。
2、长期规律服药：高血压是一种慢性病，大多数患者需要长期甚至终身服药。不能因为血压暂时正常就自行停药，否则血压很容易反弹，甚至会比服药前更高。
3、监测血压调整药物：在服药过程中，要定期监测血压，根据血压变化情况调整药物剂量或种类。一般建议患者在家中自行测量血压并记录，以便医生更好地了解血压控制情况。
如果怀疑自己有高血压或者血压控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。