期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
补钙效果不好，可能是用法不对，记住6个要点
时间：2023-11-21 09:54:31
钙剂之于骨骼，就像水泥黄沙之于高楼大厦一样重要，补钙是强健骨骼、防治骨质疏松的基础措施。
普通成人每天钙的推荐摄入量在800mg左右，孕妇、绝经后妇女和老人还要更高一些（1000～1200mg/日）。营养调查显示：我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，远远达不到推荐摄入量，故对于大多数人来说，每天尚需额外补充元素钙约500～600mg。
对于钙片，想必大家都很熟悉，补钙如今也成为了很多人日常生活的一部分。临床发现，有些人（尤其是老年人）尽管天天服钙片，但身体还是缺钙，这里面原因很多，如钙剂种类选择不当、补充剂量不足、患者有消化道疾病或某些其他疾病（如甲旁亢等）等等，此外，钙剂用法不当也是一个重要因素。那么，钙剂究竟咋用效果才好呢？
要点一：餐后及晚上睡前服
钙剂分无机钙和有机钙两大类，无机钙（如碳酸钙、氯化钙、氢氧化钙等）的吸收需要胃酸参与，进食可以刺激胃酸分泌，因此，无机钙在饭后1～1.5小时服用效果最好，因为饭后这段时间的胃酸分泌最多，而且还可以避开食物对钙吸收的影响（注：某些食物含有草酸和植酸，会和钙形成难溶性的盐，影响钙的吸收）。有机钙（如乳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等）的吸收不依赖胃酸，对服用时间没有特别要求，餐前、餐后服用皆可。
另外，一天当中，后半夜人体血钙浓度最低，钙的吸收率最高，因此，晚上吃的钙剂最好放在睡前服用，这样吸收效果最好。
综上所述，补钙的最佳时间是餐后1小时及晚上睡前。
要点二：少量多次服用（一次不能多吃）
肠道对钙的吸收有上限，一次最大不超过500mg，再多不仅吸收不了，还可能引起腹胀、便秘等不良反应，正所谓“过犹不及”，因此，建议将全天的补给量分次给予，把每次的补钙量限制在500mg以内，200～300mg之间最佳。
举例来说，每天2次服用300mg的钙，与每天1次服用600mg的钙相比，虽然总量都是600mg，但分次服用的效果更好。
另外，尽量避免钙剂与牛奶、豆制品等高钙食品同时服用，避免一次补充钙量过多（＞500mg）而影响钙的吸收。
要点三：嚼碎服用
钙剂宜嚼碎后服用，这样可以增加药物表面积，更有利于肠道的钙吸收。
要点四：与维生素D合用
维生素D是促进肠道钙吸收的好帮手，如果没有维生素D，即便摄入的钙再多，小肠也很少吸收，因此，在补钙的同时，要注意补充维生素D。我国相关指南推荐普通维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量可为800～1200IU/天。
维生素D的来源有三：一是通过晒太阳（紫外线照射），利用皮肤合成维生素D；二是通过食物（如鸡蛋黄、动物肝脏、三文鱼等）获取；再就是直接补充维生素D。
临床上，有些老年人单纯补钙效果不好，这多半与体内缺乏维生素D有关。因此，要注意多晒太阳或适当补充维生素D，这样才能保证钙的有效吸收。
要点五：避免与“矿物质补充剂”或富含草酸的蔬菜同服
钙剂不宜与锌剂、铁剂或多维片（含有磷、锌、铁等矿物质）等同时服用，因其有可能影响钙的吸收。某些绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、空心菜、茭白、竹笋等）富含草酸，后者可与钙离子结合生成不溶于水的草酸钙，从而影响钙的吸收，因此，在吃这类蔬菜时，要先用开水焯一下，把草酸破坏掉以后再烹调。另外，茶、咖啡、巧克力里也含草酸，喝茶或喝咖啡，要间隔2小时再服用钙剂。
要点六：间歇补钙
对需要长期补钙的患者，间歇补钙最佳，可服用钙剂2个月，停用1个月，如此重复循环，这样不仅吸收效果好，而且更加安全。钙剂补充过量，容易增加泌尿系结石、胆结石的发生风险。另外，在服钙剂期间，应每天均衡补充，不可时多时少。
其他注意
1.定期复查
补钙期间，应每3个月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药；尿钙增加则需减少钙剂剂量。对于已经存在泌尿系统结石者，服用钙剂后应定期作B超等检查，以了解结石变化的情况。
2.多喝水
尿液中钙离子浓度过高是产生结石的原因之一，因此，服用钙剂时要注意多喝水，增加尿量，以减少尿路结石形成的机会。