期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
四季养生秘诀：顺应天时的健康智慧
时间：2025-08-21 17:31:07
四季更替，自然界阴阳消长的规律深刻影响着人体健康。遵循"春夏养阳，秋冬养阴"的养生法则，需顺应时令特点调整生活方式，方能达到"天人相应"的理想状态。
春季：疏发阳气，唤醒生机
春季阳气初升，人体代谢逐渐活跃。此时宜早睡早起，争取在日出前后接触阳光，促进体内维生素D合成，如同为身体注入"天然充电宝"。饮食上侧重辛温发散之物，韭菜、春笋等时令蔬菜富含挥发性物质，能疏肝理气；葱姜蒜等调味品则可激活消化系统，像"微型暖炉"般温煦中焦。运动建议选择节奏舒缓的太极拳或户外散步，避免剧烈运动耗损初生阳气，如同呵护幼苗般养护身体机能。情志调节尤为关键，可通过园艺活动接触新生绿意，缓解春季易发的焦躁情绪。
夏季：清热防暑，平衡阴阳
酷暑时节需重点防范湿热交蒸带来的气阴耗伤。饮食宜采用"三低一高"原则：低脂、低盐、低热量且高水分，西瓜、黄瓜等瓜类含水量超90%，堪称"天然补水站"。绿豆汤搭配少量食盐，既能补充随汗液流失的钠钾离子，又避免单纯饮水导致的电解质稀释。户外活动应避开10-16时的烈日时段，选择透气性佳的亚麻衣物，如同为身体安装"微型散热系统"。对于必须高温作业者，可在清淡饮食基础上增加杂粮饭、清蒸鱼等优质碳水与蛋白质，维持体能消耗。
秋季：润燥养肺，收敛元气
秋燥易伤肺阴，运动调理需刚柔并济。晨间可选择"会呼吸的运动"——爬山，海拔变化带来的气压差能增强肺活量，对秋咳症状有辅助改善作用，但需注意增减衣物应对山间温差。室内羽毛球运动通过40-50分钟的中等强度锻炼，能提升最大摄氧量，其挥拍动作如同为肺部做"伸展操"。饮食宜"燥则润之"，银耳百合羹富含植物胶质，能在消化道形成保护膜；秋梨搭配蜂蜜炖煮，其含有的熊果苷成分能舒缓干咳。深秋时节可逐步增加核桃、黑芝麻等种子类食物，为冬季储备肾精。
冬季：温补藏精，固本培元
寒冷环境使人体基础代谢率提高10%-15%，需要"高热量高营养"的膳食策略。羊肉采用炖煮方式能充分释放肌球蛋白，搭配山楂可化解油腻，其富含的左旋肉碱能促进脂肪代谢。黑色食物蕴含丰富的花青素和微量元素，黑豆与猪骨慢炖6小时，胶原蛋白转化率提升30%，堪称关节的"天然润滑剂"。运动方面推荐"动静结合"——晨起做15分钟八段锦激活阳气，午后进行20分钟室内骑行维持心肺功能，避免大汗伤阴。供暖环境下需特别注意"外热内燥"，可用萝卜中和肉食火气，其芥子油成分能促进胆汁分泌。
贯穿四季的养生智慧，本质是建立人体与环境的动态平衡。春季的舒展如同拉开生命弓弦，夏季的清凉似调节体温阀门，秋季的收敛好比储蓄生命能量，冬季的固藏则为来年生机埋下伏笔。掌握这种韵律，方能在时光轮回中保持恒常活力。