期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
空调房里的健康陷阱：三招护好肩颈腰
时间：2025-08-08 14:29:37
夏日的空调房是避暑的港湾，却也可能成为健康的隐形陷阱。当冷风持续侵袭身体，肌肉与关节会以疼痛发出抗议，尤其是肩、颈、腰这三个支撑人体活动的关键部位。这种因空调引发的慢性损伤，往往在不知不觉中累积，最终以酸胀、僵硬甚至活动受限的形式提醒人们：冷气虽舒适，使用需谨慎。
肌肉的无声罢工：缺血与痉挛的双重压迫
低温环境下，人体血管会反射性收缩以减少热量散失，但这一保护机制却可能切断肌肉的“能量供应线”。当肩颈部位的毛细血管因寒冷收缩，局部血流速度下降，肌肉组织便陷入缺氧状态，乳酸等代谢废物无法及时清除，逐渐堆积形成酸痛感。同时，持续低温刺激会使肌肉纤维持续处于紧张状态，就像过度拉伸的橡皮筋失去弹性，最终导致痉挛性疼痛。临床观察显示，空调直吹部位常出现片状分布的钝痛，严重时甚至影响头部转动。
更值得警惕的是，这种机械性刺激可能诱发连锁反应。长期肌肉紧张会改变骨骼力学平衡，颈椎生理曲度异常者可能出现放射性头痛，而腰椎代偿性前凸则可能引发下腰部牵拉痛。办公室工作者若保持低头姿势超过1小时，配合空调冷风刺激，疼痛发作风险将显著增加。
温度陷阱里的炎症风暴
对于存在潜在风湿问题的人群，空调房可能成为疼痛放大器。寒冷环境会促使关节滑液黏度增高，就像冷冻的润滑油无法保护机械轴承，使得关节面摩擦加剧。类风湿因子阳性患者吹空调后，常出现晨僵时间延长、关节肿胀等症状，这与低温促进炎症介质释放直接相关。研究数据表明，环境温度每降低1℃，骨关节炎患者的疼痛评分平均上升0.5分。
普通人群也可能遭遇“假性风湿”困扰。当腰背部持续受凉，深层筋膜会产生无菌性炎症，表现为弯腰拾物时的闪电样锐痛。这种疼痛具有鲜明的时间规律——夜间加重，晨起活动后稍缓，与受凉程度呈正相关。
构建三维防护体系
温度调控是防御的第一道防线。将空调设定在26-28℃区间，能兼顾舒适性与安全性，这个温度带如同给血管穿上恒温衣，既避免剧烈收缩又防止过度出汗。需要特别注意的是，出风口应调整至向上45度角，利用冷空气下沉特性形成循环，避免直吹人体。睡眠时建议启用睡眠模式，风速自动调低的同时，温度会渐进式回升1-2℃。
动态保护机制同样关键。每30分钟进行一次“微型运动”，可有效打断肌肉僵化进程。推荐执行改良版颈椎操：用下巴在空中写“米”字，配合肩关节画圈运动，这个动作组合能同步激活斜方肌与胸锁乳突肌。对于久坐族，可采用“三直角坐姿法”——膝关节、髋关节、肘关节均保持90度弯曲，电脑屏幕中心与视线平齐，这种姿势能减少腰椎40%的负荷。
物理防护层也不容忽视。在空调房内穿戴真丝披肩或透气护腰，相当于给易损部位加装“生物恒温器”。传统中医推荐的生姜足浴也有科学依据：40℃热水漫过脚踝15分钟，能通过足底反射区提升核心体温，促进全身血液循环。
疼痛管理中的代偿智慧
当不适症状已经出现，阶梯式干预策略尤为重要。轻度酸痛可尝试热敷疗法，将湿热毛巾置于疼痛部位，温度控制在42℃以下，每次15分钟。这个温度阈值既能扩张血管又不会造成烫伤，相当于用物理手段重启局部微循环。配合镁元素补充（如摄入杏仁、菠菜等），能帮助松弛过度兴奋的神经肌肉接头。
中重度疼痛需引入医学评估。持续3天以上的晨僵、伴随关节肿胀或发热症状，提示可能存在病理性改变。临床常用血沉、C反应蛋白等炎症指标筛查风湿活动，而颈椎X线可评估骨质结构变化。值得强调的是，自行服用止痛药可能掩盖病情，非甾体抗炎药的使用应严格遵循“最小有效剂量”原则。
预防医学研究证实，每周进行3次游泳或普拉提训练的人群，空调相关疼痛发生率降低67%。这类运动能增强深层肌肉耐力，就像为脊柱搭建动态护甲。特别是蛙泳动作中的抬头换气，能有效逆转颈椎前倾姿势。从长远来看，建立“温度-运动-防护”三位一体的健康管理模型，才能彻底化解空调带来的健康威胁。