期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
夏季科学晒背养生指南
时间：2025-07-25 16:10:07
盛夏时节，阳光充沛，人体与自然界的阳气升发形成共振。背部作为“阳脉之海”的督脉所在，承载着调节全身气血的重要使命。中医理论认为，夏季晒背既能借天时培补阳气，又可疏通经络，但方法不当则易适得其反。
一、择时如择药：黄金时段的奥秘
上午9点至11点的阳光如同温润的药汤，此时紫外线中的UVB波段既能激活皮肤合成维生素D，促进钙质吸收，又不会像正午烈日般灼伤肌肤。研究发现，人体表皮细胞在此时间段对光能的转化效率最高，持续20-30分钟的日光浴，相当于为骨骼注入天然“加固剂”。需特别注意的是，三伏天期间若遇极端高温，可将时间微调至晨间7-8点，避免地表反射热加重体感不适。
二、晒背的精准定位：阳脉激活三部曲
脊柱沿线的督脉如同人体的“能量中轴线”，晒背时应重点暴露第七颈椎（大椎穴）至尾椎区域。肩胛骨内侧的肺俞、心俞等穴位，在阳光刺激下能增强心肺功能，对于伏案工作者常见的肩颈僵硬有显著改善作用。建议采取俯卧位或坐姿前倾姿势，使光线均匀覆盖整个背部，犹如用无形银针同时刺激十二经脉的背俞穴。
三、体质差异的智慧把控
阳虚体质者晒背时可适度延长至40分钟，期间若觉背部温热如敷暖贴，说明阳气正在升发。但阴虚火旺人群需严格控制时间，当皮肤出现玫瑰色红晕即应停止，避免伤及阴液。老年人因皮肤屏障功能减弱，建议采用间歇式晒法：每晒10分钟移至阴凉处饮水休息，重复2-3个循环，既保证效果又防止脱水。
四、被忽视的协同禁忌
晒前2小时内食用苋菜、无花果等光敏性食物，可能引发日光性皮炎，这种现象如同“化学反应中的催化剂”，会放大紫外线损伤。建议搭配饮用陈皮山楂茶，既能促进气血运行，又可中和体内湿热。需特别注意，晒后3小时内不宜立即冲凉，此时毛孔处于开放状态，骤遇冷水易致寒湿内侵，可用干毛巾蘸去汗液后更衣。
五、特殊人群的防护策略
皮肤癌高危人群或正在服用磺胺类药物的患者，建议采用“间接晒背法”：身着白色苎麻衫进行日光浴，利用织物的透光性实现温和的能量转换。糖尿病患者需特别注意足部遮光，因神经末梢对温度感知迟钝，建议晒背时穿棉袜并定时检查皮肤状态。孕妇群体宜选择树荫下的散射光环境，以间接方式获取阳气补给。
六、现代医学的辅助验证
红外热成像研究显示，科学晒背能使背部温度升高1.5-2℃，这种热效应持续4-6小时，相当于为内脏器官提供天然热疗。血液流变学检测证实，规律晒背者的红细胞变形能力提升12%，微循环改善效果堪比中等强度有氧运动。但对于紫外线过敏者，可采用波长在600-1000nm的近红外光疗设备进行替代治疗。
在实践过程中，建议制作“晒背反应记录表”，详细记录每次晒后的睡眠质量、排便状态及精力变化，通过3-4周的周期观察，逐步摸索出个性化的养生方案。当出现头晕目眩或心悸症状时，可立即按揉内关穴，并饮用淡盐水补充电解质。这种融合古今智慧的养生法门，正成为现代人连接自然节律的健康桥梁。