
期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊,月刊,国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖; 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”;2003年1月荣获第二届国家期刊奖(期刊界最高奖);2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖,2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”;2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”;2008年荣获“中国精品科技期刊”;2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”;2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”(中国新闻出版行业最高奖)。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊,位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》(CA)千刊表,并被美国《国际药学文摘》(IPA)、荷兰《医学文摘》(EM)、荷兰《斯高帕斯数据库》(Scopus)、美国《乌里希期刊指南》(Ulrich’s Periodicals Directory)、世界卫生组织西太平洋地区医学索引(WPRIM)、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》(MSB-S)、日本科学技术振兴机构数据库(JST)、美国剑桥科学文摘社(CSA/ProQuest)数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊(光盘版)编委会认定,《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”,并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分;药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法;药理实验和临床观察;药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文,并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持,本刊稿源十分丰富,为了缩短出版周期,增加信息量,本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页,定价35.00元。国内邮发代号:6-77,国外代号:M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者,可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿,欢迎广大读者订阅,欢迎与中外制药企业合作,宣传推广、刊登广告(包括处方药品广告)。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通,欢迎广大读者、作者、编委使用。
身体里的“恶性循环”:揭开睡眠差与便秘的共生密码
时间:2025-05-30 15:41:45
你是否也经历过这样的循环:熬夜后肚子胀得像个气球,蹲厕所半小时腿都麻了;或者被便秘折磨得辗转反侧,数着天花板裂纹到天亮?这可不是巧合,而是我们身体里藏着的一套“双向折磨系统”。
一、肠道与大脑的“深夜对话”
想象一下你的身体是个24小时运转的工厂,肠道是负责运输的传送带,大脑则是总控室。当我们熬夜刷手机时,这个精密系统就开始紊乱。褪黑素作为“夜间保安”,本该在黑暗中指挥肠道加速蠕动,但失眠打乱了它的排班表,导致肠道像被按下暂停键的传送带。更糟糕的是,5-羟色胺这个“情绪调节员”也跟着失调,让你白天昏昏沉沉,晚上却莫名亢奋。
二、植物神经的“拔河比赛”
你的身体里有两支隐形队伍在较量——交感神经像踩着油门的飙车族,副交感神经则是温柔的刹车片。当失眠发生时,就像给飙车族打了鸡血,他们疯狂压榨肠道的动力。这时候肠道菌群也会拉偏架,益生菌减少让腐败菌有机可乘,就像花园里突然长满杂草,肠道环境变得乌烟瘴气。那些说“喝酸奶有用”的偏方,其实是在帮益生菌战队补充兵力。
三、压力激素的“蝴蝶效应”
长期失眠会让皮质醇这个“压力班长”长期驻守身体。它就像个暴躁的工头,不断催促肾上腺加班生产应激激素。这些激素会吸走肠道黏膜的血液供应,让肠道变得像冬天里的旱河。更可怕的是,这种状态会让痛觉神经变得格外敏感,本来轻微的腹胀都会被放大成剧痛,直接惊醒你的生物钟。
四、老年人的“双重困境”
对于银发族来说,这场恶性循环更像是完美风暴。肠道肌肉像用久的橡皮筋失去弹性,益生菌数量比年轻人少得像沙漠里的绿洲。很多老人凌晨三点就清醒,此时本该休息的肠道却在空转,就像老旧机器空耗零件。更危险的是,这种状态会伪装成“正常老化”,让便血、体重下降等警报信号被悄悄忽视。
破解之道:重建身体节律
要想打破这个循环,可以试试“肠道时钟重置法”。早上用温开水唤醒肠道,就像叫醒贪睡的小孩;中午吃杂粮饭补充膳食纤维,相当于给肠道做按摩;晚上十点后停止进食,让肠胃也能享受“睡前阅读时光”。记住,调整作息不是立竿见影的特效药,而是给身体发送和平协议的橄榄枝。当你不再把安眠药和开塞露当救星,而是学会倾听肠道的“咕噜声”,这两个淘气包自然会握手言和。