
期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊,月刊,国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖; 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”;2003年1月荣获第二届国家期刊奖(期刊界最高奖);2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖,2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”;2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”;2008年荣获“中国精品科技期刊”;2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”;2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”(中国新闻出版行业最高奖)。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊,位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》(CA)千刊表,并被美国《国际药学文摘》(IPA)、荷兰《医学文摘》(EM)、荷兰《斯高帕斯数据库》(Scopus)、美国《乌里希期刊指南》(Ulrich’s Periodicals Directory)、世界卫生组织西太平洋地区医学索引(WPRIM)、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》(MSB-S)、日本科学技术振兴机构数据库(JST)、美国剑桥科学文摘社(CSA/ProQuest)数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊(光盘版)编委会认定,《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”,并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分;药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法;药理实验和临床观察;药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文,并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持,本刊稿源十分丰富,为了缩短出版周期,增加信息量,本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页,定价35.00元。国内邮发代号:6-77,国外代号:M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者,可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿,欢迎广大读者订阅,欢迎与中外制药企业合作,宣传推广、刊登广告(包括处方药品广告)。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通,欢迎广大读者、作者、编委使用。
解码疲劳信号:科学提升工作效率与身心健康
时间:2025-05-23 16:26:21
困顿时刻的隐形杀手
当你在早晨被闹钟吵醒却依旧困意十足时,这可不是简单的“没睡醒”。心理疲劳正在悄悄侵蚀你的注意力资源,就像手机后台程序偷偷耗电。午后阳光最烈时出现的“午间迷茫”,其实是大脑葡萄糖供应不足发出的SOS信号,这时候硬扛着工作效率会暴跌50%。至于傍晚的“下班前综合症”,更是全天疲劳的终极爆发,错误率比上午高出3倍不止。
脑力劳动者的生存法则
面对电脑屏幕时,你的大脑每分钟要处理高达8GB的信息流,堪比同时看三部电影还要烧脑。这时不妨试试“番茄工作法升级版”:每25分钟主动中断任务,用3分钟做一组“大脑体操”——比如闭眼默写字母表、快速心算乘法表。注意别让微信小红点成为分心陷阱,真正的注意力恢复需要完全脱离数字环境。
体力劳动的能量保卫战
搬砖大哥的肌肉 fatigue 不是小事,长期累积会让心肌负担增加40%,就像让家用轿车天天拉重货。建议在每小时劳作后做组“工间操”:深蹲10次激活下肢循环,靠墙静蹲30秒保护膝关节。记住补水要像给汽车加机油,每15分钟喝半杯电解质水,别等口渴才行动。
重复性工作的破局之道
流水线上的机械动作特别消耗心理能量,富士康的案例警示我们:当每天重复超过200次相同动作,职业热情会以每周2%的速度递减。这时候可以试试“微创新疗法”:左手拧螺丝时用右脚打节拍,把工作流程编成顺口溜。更重要的建立“成就可视化系统”,每完成100件产品就往透明罐里投颗糖果,让枯燥的数字变成甜蜜的实体积累。
全天候提神秘籍
晨间战士请备好“光疗神器”,用10000lux的照明灯模拟日出,搭配富含酪氨酸的希腊酸奶,唤醒速度比咖啡快3倍。午后救星不是浓茶而是“动态午休”——散步时交替抬腿90度,每走10步深呼吸1次,让含氧量提升20%。夜班工作者要善用“蓝光阻断法”,下班前两小时把手机调成琥珀色模式,配合补充褪黑素前体食物如樱桃西红柿。
这些方法背后都有科学依据:注意力测试仪显示,每切换任务类型能让专注力恢复速度提升40%;运动学家发现,每小时3分钟的工间操能使肌肉损伤率下降65%。记住,疲劳不是敌人而是警报器,正确解码身体信号,才能让工作效率和身心健康双赢。