期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
夏日头晕别小觑！5 招守护健康
时间：2025-04-28 14:33:46
随着气温的攀升，夏季悄然而至，这个季节虽然带来了活力与热情，却也暗藏着不少健康挑战。在高温、高湿的环境中，人体易因出汗过多、水分电解质失衡以及血管扩张等因素，出现头晕、乏力等不适症状。这些看似平常的小毛病，背后可能隐藏着中暑、低血压、颈椎劳损等多种诱因，加之空调使用不当、饮食不规律等现代生活习惯的影响，更是让夏季健康防护变得尤为重要。本文将深入探讨科学预防与应对措施，帮助大家识别头晕的潜在风险，提供实用预防技巧，并倡导理性应对症状，共同增强健康意识。
一、头晕背后的多元诱因
头晕作为夏季常见的不适感，其成因复杂多样。中暑是最为人们所熟知的原因之一，长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温调节失衡，进而引发头晕、恶心甚至昏迷。此外，低血压也是夏季头晕的常见诱因之一，特别是对于体质较弱或血压调节能力较差的人群，高温下血管扩张，血压下降，脑部供血不足，便容易出现头晕症状。同时，长时间的低头工作、看手机等不良姿势，易导致颈椎劳损，压迫神经和血管，同样会引起头晕。
二、现代生活习惯下的隐患
现代生活方式为人们的生活带来了便利，但也在不经意间埋下了健康的隐患。空调使用不当便是其中之一。过度依赖空调降温，室内外温差过大，容易导致身体调节失衡，引发“空调病”，表现为头晕、乏力等症状。此外，夏季饮食不规律，偏好冷饮、冰镇食物，忽视正餐营养均衡，也会影响身体机能，降低抵抗力。再者，熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，进一步削弱了身体的抗暑能力，使得头晕等不适症状更容易发生。
三、科学预防与应对策略
面对夏季头晕的种种挑战，科学预防与有效应对显得尤为关键。首先，要确保充足的水分摄入，避免脱水。建议每天至少饮用8杯水，并根据出汗量适当增加饮水量。同时，选择含电解质的运动饮料或淡盐水，有助于补充随汗液流失的盐分和矿物质。其次，合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜。中午时分适当午休，有助于恢复体力，缓解疲劳。在饮食上，应注重营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，避免过多摄入冷饮和油腻食物。
针对空调使用不当的问题，建议设置合理的室内温度，一般保持在26℃左右为宜，避免室内外温差过大。同时，定期开窗通风，保持室内空气流通。此外，加强颈部肌肉锻炼，如做颈部操、游泳等，有助于缓解颈椎压力，预防颈椎劳损引起的头晕。
四、理性应对，及时就医
当出现头晕症状时，应保持冷静，理性分析原因。若头晕症状轻微，可通过休息、补充水分等方式缓解。然而，若头晕持续不减或伴有其他症状（如恶心、呕吐、胸闷、心悸等），则可能是中暑、心脑血管问题等严重疾病的信号，此时应及时就医，以免延误病情。特别是对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，更应密切关注身体状况，一旦出现不适，立即就医。
夏季健康防护不容忽视。通过科学预防与有效应对，我们可以降低头晕等不适症状的发生风险，享受一个健康、愉快的夏天。让我们从现在做起，从细节入手，共同守护自己和家人的健康。