期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
Circulation：健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关
时间：2024-12-03 15:56:44
《筑梦者之李开复忏悔录》记录了李开复在患淋巴癌、康复之后的生命历程。
李开复坦言，自己曾经把睡眠作为对时间的浪费。患病之前的他，总是想办法利用其他人还在睡觉的时候，来完成一些工作，以此来提醒和督促周围的人，抓紧时间去工作。
生病以后，才深深体会到，“生命重要，健康和生命是一样重要的”。
研究背景
健的睡眠方式对身体健康极为重要。心力衰竭影响着全世界2600万人，新证据表明，各种睡眠问题与心力衰竭的发生发展有关。
美国杜兰大学公共卫生与热带医学院的研究人员对40余万参与人员开展调查研究，随访时间超10年，以统计睡眠习惯与突发性心力衰竭风险的关系。新研究成果已于近日发表在了Circulation杂志上，题目为《Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants》。
研究方法及结果
先前的研究建立并验证了一个健康睡眠模式，它包含了5种不同的睡眠行为，在两个独立的队列中证明与冠心病的低风险相关。
在本研究中，前瞻性地研究了5种健康的睡眠方式与心力衰竭风险之间的关系。
英国生物库招募年龄在37-73岁的参与者(502505名)，排除基线时有心力衰竭和睡眠行为信息缺失的参与者，总计408802名参与者。
研究人员根据作息类型、睡眠时长、失眠、打鼾和白天极度困倦等因素对健康的睡眠方式进行综合评分。
睡眠时长被分为3组：短(<7小时/天)、推荐(7-8小时/天)和延长(>8小时/天)。
5种健康的睡眠因素被定义为：
(1)早起;
(2)睡眠时间7-8小时/天;
(3)从未/很少或有时出现失眠症状;
(4)不打鼾;
(5)白天没有过度嗜睡(“从不/很少”或“有时”)。
符合一项健康的睡眠方式得1分，不符合则为0分，即满分5分(睡眠方式健康)，低0分。
研究人员通过构建三种模型，发现健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关。
在包含调整因素多(包含年龄、种族、性别、饮酒量、吸烟状况、体育锻炼、久坐时间、糖尿病，高血压，抗高血压药、遗传风险等等)的模型3中，研究人员发现，与不健康(0-1分)睡眠方式的人相比，评分为2分、3分和4分的人，心力衰竭的风险分别降低了15%、28%和38%;而睡眠模式健康(5分)的人，心力衰竭的风险降低了42%。
此外，不同睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的。早起、每天睡7-8小时、没有频繁的失眠、不打鼾和白天没有频繁嗜睡，分别可降低心力衰竭风险8%、12%、17%、3%和34%。
总结
该研究表明坚持健康的睡眠模式与较低的心脏衰竭风险相关，独立于传统的风险因素。研究结果强调了整体睡眠行为在预防心力衰竭方面的潜在重要性。
什么 “张朝阳4小时休息法”、“少睡一小时，人生多活1/24”……都是片面的工作休息观念，只有保持健康的睡眠方法，才可能减少包括心力衰竭在内的多种疾病发生风险。
最后，分享几条台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中给朋友们的睡眠建议：
1.维持生物钟，固定作息时间。
2.规律运动。
3.睡前降低亮度，起床后照射日光。
4.睡前6小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5.不以酒助眠。
6.谨慎使用安眠药。
7.每晚维持舒适的睡眠情境。