期刊简介
《中草药》杂志是由中国药学会和天津药物研究院共同主办的国家级期刊，月刊，国内外公开发行。本刊创始于1970年1月。1992年荣获首届全国优秀科技期刊评比一等奖； 2002年荣获中国期刊方阵“双奖期刊”；2003年1月荣获第二届国家期刊奖（期刊界最高奖）；2005年1月荣获第三届国家期刊奖提名奖，2005—2010年连续6次荣获“百种中国杰出学术期刊”；2006年荣获天津市优秀期刊“特别荣誉奖”；2008年荣获“中国精品科技期刊”；2009年荣获“新中国60年有影响力的期刊”和“中国科协精品科技期刊”；2010年荣获“第二届中国出版政府奖期刊奖”（中国新闻出版行业最高奖）。本刊为中国自然科学核心期刊、全国中文核心期刊，位居中药学期刊之首。多年来一直入选美国《化学文摘》（CA）千刊表，并被美国《国际药学文摘》（IPA）、荷兰《医学文摘》（EM）、荷兰《斯高帕斯数据库》（Scopus）、美国《乌里希期刊指南》（Ulrich’s Periodicals Directory）、世界卫生组织西太平洋地区医学索引（WPRIM）、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《质谱学通报(增补)》（MSB-S）、日本科学技术振兴机构数据库（JST)、美国剑桥科学文摘社（CSA/ProQuest）数据库等国际著名检索系统收录。本刊被收录为国家科技部“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）。经中国科学文献计量评价研究中心和中国学术期刊（光盘版）编委会认定，《中草药》杂志为“中国科学引文数据库来源期刊”和“中国学术期刊综合评价数据库来源期刊”，并由中国知网独家全文收录。本刊主要报道中草药化学成分；药剂工艺、生药炮制、产品质量、检验方法；药理实验和临床观察；药用动、植物的饲养、栽培、药材资源调查等方面的研究论文，并辟有中药现代化论坛、专论、综述、新产品、企业介绍、学术动态和信息等栏目。承蒙广大作者、读者的厚爱和大力支持，本刊稿源十分丰富，为了缩短出版周期，增加信息量，本刊自2011年1月起由A4开本每期168页扩版为208页，定价35.00元。国内邮发代号：6-77，国外代号：M221。请到当地邮局订阅。如有漏订者，可直接与本刊编辑部联系。欢迎广大作者踊跃投稿，欢迎广大读者订阅，欢迎与中外制药企业合作，宣传推广、刊登广告（包括处方药品广告）。中草药杂志社网上在线投稿、审稿、查询系统已开通，欢迎广大读者、作者、编委使用。
Journal of Pineal Research：熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤
时间：2024-12-02 15:34:50
晚上睡不着，早上起不来，这种晚睡晚起的“猫头鹰式睡眠”已经成为年轻人的常态。
不久前Journal of Pineal Research杂志发表了一篇题为“Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans”的研究，揭示了癌症在夜班工作者中具有高发病率的原因，其机制在于熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤。
研究团队对14名受试者进行了模拟夜班或白班工作的实验，其中7名受试者被分配到模拟白班的时间表，连续3天白天清醒(06:00-22:00);另外7名受试者被分配模拟夜班的时间表，连续3天夜间清醒(18:00-10:00)。
在模拟的3天轮班工作计划之后，受试者开始了24小时恒定的常规方案，每隔3小时通过静脉导管采集血样，进行白细胞转录组分析和DNA损伤评估。
结果显示，与白班相比，夜班参与者的血液中分离出来的白细胞具有更多的DNA损伤。进一步分析，这是因为与DNA修复相关的基因在白班条件下表现出明显的节律，在夜班条件下则失去这种节律。熬夜扰乱了癌症相关基因的表达时间，从而在人体需要进行DNA修复时，降低了修复效率。
无独有偶，近日哈佛大学医学院的研究人员在Aging杂志也发表了睡眠相关研究“Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States”。这一研究表明睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡(任何原因导致的死亡)风险增加有关。对于需要30分钟或者更长时间才能入睡的人来说，患痴呆症的风险会增加45%;每天睡眠时间少于5小时的人，患痴呆症的风险会增加100%，全因死亡风险增加138%!
世界卫生组织的调查显示，全球27%的人存在睡眠问题。为了解决睡眠问题，很多年轻人也在尝试各种方法，比如服用褪黑素，白噪音催眠等等…然而外服的褪黑素90%会被血脑屏障阻隔，无法进入大脑，只有大脑自行分泌的褪黑素才是对睡眠改善有帮助的，加大外服剂量，不仅起不到助眠作用，还会影响自身褪黑素的分泌。
那么，究竟应该怎样做才能睡得好呢?
(1)找出失眠原因。失眠障碍是有严格诊断标准的，短期睡不好、睡不着可以通过调整作息来改善，并不一定需要医学干预。如果1周3天以上出现失眠症状，持续3个月，并且影响了工作生活，甚至出现焦虑抑郁，则需专业的医疗干预。
(2)每天同一时间睡觉，同一时间醒来。建议晚上10-11点睡觉，早晨6-7点起床为佳。很多人的睡眠问题在于睡觉时间随心所欲，白天睡得太多，晚上就会缺少睡眠驱动力，导致生物钟被破坏。
(3)避免午后摄入刺激性饮食。咖啡在体内需要6个小时才能代谢清除，有睡眠问题的人在下午应避免喝咖啡或者茶。
(4)每天保持20-30分钟的运动。在早上或下午运动可以增加夜间的睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动，这样反而会激活肌肉，导致短时间内难以入睡。
(5)营造睡觉氛围。睡前1小时将灯光调暗，营造出想要睡觉的氛围。但睡前不要看手机和平板电脑的屏幕，因为较暗的灯光有利于身体生成褪黑素，而手机屏幕则会起到完全相反的作用。